夜跑完睡不著可能是由于神經(jīng)興奮性增高、乳酸堆積、肌肉拉傷等原因?qū)е拢赏ㄟ^泡澡、按摩、口服藥物等方式改善。

1、神經(jīng)興奮性增高：夜跑屬于常見的運動方式，平時適當(dāng)夜跑可以促進(jìn)身體代謝，并增加心肺功能。但如果在夜跑時過于劇烈或者運動時間過長，可能會導(dǎo)致中樞神經(jīng)和大腦皮層出現(xiàn)興奮性增高，從而引起夜跑完睡不著的癥狀。在夜跑完可適當(dāng)休息10~15分鐘，然后再泡熱水澡，可使興奮的身體放松，改善睡不著的癥狀。

2、乳酸堆積：在夜跑時機體會分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆積，當(dāng)對周圍造成刺激后，可能會引起肌肉酸痛，出現(xiàn)睡不著的情況。可使用雙手對肌肉部位按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，使乳酸代謝，改善睡眠質(zhì)量。

3、肌肉拉傷：在夜跑時如果姿勢不正確，可能會導(dǎo)致肌纖維組織受到損傷，引起炎癥滲出，出現(xiàn)活動受限、按壓疼痛等癥狀，從而造成睡不著的情況?？勺襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋片、吲哚美辛膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體類抗炎藥治療，可有效改善疼痛，緩解睡不著的癥狀。

夜跑完睡不著除以上常見因素外，還有可能是由于韌帶損傷導(dǎo)致，應(yīng)及時到醫(yī)院完善檢查，對癥治療。