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跳繩沒(méi)跳幾下腿就很酸

2022-12-09 13:28:51      

跳繩沒(méi)跳幾下腿就很酸考慮是運(yùn)動(dòng)性疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷等原因所造成的,需要根據(jù)引起原因?qū)ΠY處理。

1、運(yùn)動(dòng)性疲勞:若跳繩之前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致小腿部位的肌肉立即進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),使小腿部位的肌肉出現(xiàn)疲勞感,引起腿酸,同時(shí)還會(huì)伴有無(wú)力感。屬于正常的生理現(xiàn)象,無(wú)需給予特殊處理,休息一段時(shí)間后便會(huì)自行緩解。

2、乳酸堆積:跳繩屬于一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如果跳繩的幅度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致小腿部位的肌肉產(chǎn)生乳酸,在小腿部位堆積時(shí)會(huì)引起腿酸,同時(shí)還會(huì)伴有僵硬感、疼痛等癥狀,可以通過(guò)推拿、熱敷等方法,加快乳酸的排泄。

3、肌肉拉傷:跳繩時(shí)由于小腿部位的肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài),若選擇不正確的跳繩方法,可能會(huì)導(dǎo)致小腿部位的肌肉拉傷,引起小腿酸脹,并伴有活動(dòng)受限、疼痛等不適?;颊咝枰V固K,并通過(guò)推拿、針灸等方法進(jìn)行改善,若疼痛癥狀嚴(yán)重,也可以服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等藥物進(jìn)行緩解,

除此以外,韌帶拉傷、下肢靜脈曲張等也會(huì)引起上述不適現(xiàn)象,具體原因還需要結(jié)合自身情況進(jìn)行判斷,必要時(shí)可到醫(yī)院就診。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng):1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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