古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
鍛煉血管的簡單方法有慢走、太極拳、游泳等。
1、慢走:慢走是比較基礎(chǔ)的鍛煉方法,慢走的過程中不僅可以促使體內(nèi)血液循環(huán)速度加快,增強(qiáng)體內(nèi)血管的彈性,還可以鍛煉全身的肌肉以及韌帶。
2、太極拳:太極拳可以改善體內(nèi)血液的微循環(huán),促使體內(nèi)血液循環(huán)速度加快,從而起到鍛煉血管。
3、游泳:游泳時(shí)游泳池內(nèi)的水分不斷拍打身體,會(huì)激發(fā)身體的應(yīng)激反應(yīng),促使皮膚血管有規(guī)律的舒張及收縮,進(jìn)而達(dá)到鍛煉血管的目的。
除此以外,跳廣場舞、練習(xí)瑜伽、健身操等其他方法也能夠起到鍛煉血管的作用。而具體的鍛煉方法需要根據(jù)自身的狀況進(jìn)行選擇,不要刻意追求高強(qiáng)度的方法。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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