古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
盤腿的好處
2022-12-14 15:06:23
盤腿的好處有增加身體的柔韌性、鍛煉腰部力量、改善局部微循環(huán)等。
1、增加身體的柔韌性：盤腿時會打開膝蓋以及髖部的關(guān)節(jié)，同時還會促進腿部以及髖部的經(jīng)絡(luò)血脈快速打開，并鍛煉局部韌帶的柔韌性，進而提高身體的柔韌性。
2、鍛煉腰部力量：盤腿是腰部的承受力是比較大的，可以使腰部周圍的韌帶、肌肉的軟組織得到有效的鍛煉，從而提高腰部的力量。
3、改善局部微循環(huán)：盤腿局部肌肉會處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，所以會增加肌肉的彈性以及韌性，同時還可以按摩下肢局部血管，以改善下肢微循環(huán)。
除此以外，還有放松身體、修養(yǎng)身心等其他好處。雖然盤腿對身體有很多好處，但是每次盤腿的時間不宜過長，控制在10~20分鐘即可。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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