盤腿坐的好處通常包括緩解疲勞、增加機體柔韌性、提高免疫力等。

1、緩解疲勞：盤腿坐是瑜伽中的一種鍛煉方式，在練習盤腿坐時可以使上半身放松，盤腿做還可以使更多的血液流向上半身，從而起到緩解疲勞、穩(wěn)定心神的效果。

2、增加機體柔韌性：盤腿坐是指將兩條腿交疊坐于特定位置，長期進行盤腿坐可以鍛煉腿部關節(jié)、腳踝部關節(jié)的柔韌性。

3、提高免疫力：長期堅持盤腿坐，可以加快身體的新陳代謝功能，同時還可以燃燒體內多余的脂肪，從而起到減輕體重和增強機體免疫力的好處。

盤腿做的好處除以上幾種外，還包括改善血管痙攣、預防血管硬化等好處，在進行盤腿坐鍛煉時要注意避免時間過長，避免造成血液循環(huán)障礙，引起局部麻木的現象。