五十三歲男人性功能減退可通過改善飲食、適當(dāng)鍛煉、保持良好生活習(xí)慣等方式來緩解。多考慮是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雄性激素分泌逐漸減少，所以性功能逐漸減退。

1、改善飲食：飲食上面可以多攝入營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富的食物，比如海參、牡蠣、牛肉羊肉等，能夠補(bǔ)充機(jī)體所需要的蛋白質(zhì)成分，促進(jìn)體內(nèi)的雄激素分泌，防止性功能減退的癥狀持續(xù)加重。

2、適當(dāng)鍛煉：也可以根據(jù)自身的情況多做鍛煉，比如深蹲、提肛等，能夠提高睪肌、盆底肌功能，加強(qiáng)器官部位的血液循環(huán)，改善男性的性功能。

3、保持良好生活習(xí)慣：還要保持良好的作息規(guī)律，盡量不要熬夜，每天的睡眠時(shí)間都應(yīng)保持在8小時(shí)以上。規(guī)律性生活，避免縱欲或者是有手淫等不良習(xí)慣。

除此之外，必要時(shí)也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用枸櫞酸西地那非片、鹽酸達(dá)泊西汀片等藥物治療，具體可前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。