跑完步可以適量喝蘇打水，補(bǔ)充身體所需的水分，但避免過(guò)量攝入。

蘇打水是日常生活中比較常見(jiàn)的一種飲品，適量飲用可以滿(mǎn)足機(jī)體的水分需求。由于跑步過(guò)程中，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)大量汗液，使身體丟失水分，而且會(huì)產(chǎn)生乳酸，適量喝蘇打水能夠加速機(jī)體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的乳酸物質(zhì)排出，同時(shí)可防止脫水的現(xiàn)象發(fā)生。但是要注意小口飲用，不要一次性喝得過(guò)多或者喝得過(guò)猛，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起胃腸不適癥狀。

平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間大量喝蘇打水，可以喝白開(kāi)水。如果喝蘇打水之后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該立即停止飲用，及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范處理，以免影響身體健康。