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跑完步可以喝蘇打水嗎

2023-05-24 12:07:25      

跑完步可以適量喝蘇打水,補(bǔ)充身體所需的水分。

蘇打水是日常生活中比較常見的一種飲品,其中含有水、碳酸氫鈉等成分,適量飲用可以增加尿量,排出體內(nèi)的代謝廢物。而運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)處于高消耗狀態(tài),而且會(huì)出現(xiàn)大量汗液,容易造成乳酸堆積,適量喝蘇打水能夠及時(shí)補(bǔ)充水分,還能加速機(jī)體的新陳代謝,幫助堆積的乳酸排出,還能調(diào)節(jié)機(jī)體的酸堿平衡。但是要小口喝,不要一次性喝的過多,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),引起不適癥狀。

除了喝蘇打水之外,還可以適當(dāng)喝淡鹽水、常溫水、溫開水等。同時(shí),要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,并加強(qiáng)機(jī)體所需的營養(yǎng),多吃新鮮的蔬菜和水果。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長疾病:
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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