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早上跑步晚上跳繩運(yùn)動(dòng)量大嗎

2023-05-24 12:06:20      

早上跑步晚上跳繩的時(shí)間較短時(shí)，考慮運(yùn)動(dòng)量不大，但如果每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間都比較長，可能運(yùn)動(dòng)量比較大。

1、運(yùn)動(dòng)量不大：通常建議每天運(yùn)動(dòng)20分鐘到40分鐘比較合適，如果早上跑步和晚上跳繩的時(shí)間總和，在正常運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段以內(nèi)，一般不會(huì)對(duì)身體造成傷害，運(yùn)動(dòng)量也不是特別大。

2、運(yùn)動(dòng)量大：如果早上跑步超過40分鐘，并且速度比較快，可能會(huì)造成身體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，這種情況下晚上再跳繩就已經(jīng)超過合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通常運(yùn)動(dòng)量較大，不利于身體健康。

運(yùn)動(dòng)前要注意做熱身運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)拉伸關(guān)節(jié)，防止肌肉損傷，同時(shí)應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間適宜，避免運(yùn)動(dòng)過于劇烈。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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