古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
運動多長時間可以提高免疫力
2023-05-24 12:07:02
每天適當運動能夠增強身體免疫力，一般建議每天維持30~50分鐘的運動時間即可，運動時間不宜過短或過長。
每天運動30分鐘以上能促進血液循環(huán)有助于新陳代謝，還能使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉，運動還可以促進干擾素的分泌，干擾素可以抗病毒和刺激免疫，能提高身體的免疫力。若運動時間過短，機體得不到充分的運動，不能有效刺激心肺功能和新陳代謝；如果運動時間過長，超過一小時，則容易導致身體勞損過度，甚至造成機體受損。
以此可見運動時間盡量在30~50分鐘內(nèi)為宜，運動時間不宜過長，運動強度不宜過大，可根據(jù)自身情況和喜好選擇快走、慢跑或瑜伽、跳操等運動。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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