每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體免疫力，一般建議每天維持30~50分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過短或過長。

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上能促進(jìn)血液循環(huán)有助于新陳代謝，還能使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)干擾素的分泌，干擾素可以抗病毒和刺激免疫，能提高身體的免疫力。若運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，機(jī)體得不到充分的運(yùn)動(dòng)，不能有效刺激心肺功能和新陳代謝；如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，超過一小時(shí)，則容易導(dǎo)致身體勞損過度，甚至造成機(jī)體受損。

以此可見運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量在30~50分鐘內(nèi)為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，可根據(jù)自身情況和喜好選擇快走、慢跑或瑜伽、跳操等運(yùn)動(dòng)。