運(yùn)動(dòng)后能喝蘇打水嗎

2023-05-24 12:07:05

運(yùn)動(dòng)后能適量喝蘇打水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的營(yíng)養(yǎng)和水分，有利于運(yùn)動(dòng)后身體的恢復(fù)，但需注意避免過(guò)多的飲用蘇打水。

蘇打水主要含碳酸氫鈉，屬于堿性的飲料。運(yùn)動(dòng)會(huì)出大量的汗，容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，適量喝蘇打水能夠中和大量運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生的乳酸，有利于調(diào)節(jié)機(jī)體的酸堿平衡，對(duì)于緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛不適有一定作用，而且蘇打水中含有鈉，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中大量出汗丟失的鈉鹽，能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后身體丟失的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充水分。但運(yùn)動(dòng)后胃腸道處于興奮，若大量喝蘇打水對(duì)胃腸道會(huì)產(chǎn)生刺激引起腸胃不適，不宜過(guò)多飲用。

建議運(yùn)動(dòng)后適量喝蘇打水，還要注意不宜喝冰鎮(zhèn)的，以免飲用后刺激腸胃引起不適。

本文指導(dǎo)醫(yī)生：

楊偉毅

廣東省中醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科教授主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)疾?。?/dt>: 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]