60歲每天運動多久最好
60歲每天運動在30-60分鐘最好，注意選擇適宜的運動項目。
60歲人群已經(jīng)步入老年期，身體多個臟器出現(xiàn)自然衰老的情況，容易產(chǎn)生抵抗力及免疫力降低現(xiàn)象，因此在運動時間方面應當合理把控。通常每天運動的最佳時間在30-60分鐘，能夠提高身體的抵抗力。如運動時間較長，容易增加身體負擔，超出自身承受的負荷，不利于自身健康。對于身體較差的老人，可選擇在晚飯半小時后散步，針對自身的承受能力調整散步的具體時間。
另外，也可以選擇打太極、跳廣場舞等有氧運動，但不宜進行跳繩、快跑等劇烈運動，以免增加心臟負荷，引起心跳加快等表現(xiàn)。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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