慢跑半小時(shí)的好處，一般有增強(qiáng)心肺功能、緩解壓力、提高免疫力等。

1、增強(qiáng)心肺功能：慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過程中需要適當(dāng)調(diào)整呼吸，幫助增強(qiáng)心臟和肺部的耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能。

2、緩解壓力：在慢跑過程中，可使身體代謝內(nèi)啡肽，給人一種快樂的感覺，有助于使人身心放松，減輕壓力和焦慮，緩解日常工作和生活帶來(lái)的壓力。

3、提高免疫力：慢跑時(shí)會(huì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速和新陳代謝，有助于消除多余的能量并加快脂肪代謝，如果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可以刺激機(jī)體產(chǎn)生有益細(xì)胞因子，提高免疫力。

此外，也有助于改善睡眠、防止骨質(zhì)疏松、減少脂肪等。如果在跑步過程中出現(xiàn)異常，建議積極去醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診治療。