劇烈運(yùn)動(dòng)一般指的是運(yùn)動(dòng)消耗的能量高于基礎(chǔ)代謝6倍以上的運(yùn)動(dòng)量。根據(jù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不同，劇烈運(yùn)動(dòng)后免疫力在段時(shí)間內(nèi)會下降，恢復(fù)時(shí)間因人而異，可能需要1個(gè)小時(shí)左右、3-4個(gè)小時(shí)、24個(gè)小時(shí)左右才能恢復(fù)。

經(jīng)常健身或運(yùn)動(dòng)的人群，由于長期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，身體已經(jīng)建立一定的耐受力。進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，免疫力一般能在1個(gè)小時(shí)左右恢復(fù)。

每周進(jìn)行3-4次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在60分鐘左右的人群，由于免疫力、抵抗力比不運(yùn)動(dòng)的人群高，通常3-4個(gè)小時(shí)后免疫力可逐漸恢復(fù)，疲乏感、無力感消失。

長期缺乏運(yùn)動(dòng)，偶爾進(jìn)行跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后免疫功能通常會下降比較多，大多需要24小時(shí)后免疫系統(tǒng)才能恢復(fù)到正常狀態(tài)，主要是機(jī)體承受運(yùn)動(dòng)的能力比較差造成。

應(yīng)根據(jù)身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)片，有助于縮短免疫力恢復(fù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致免疫力明顯下降，建議到運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，由醫(yī)生采取相關(guān)治療措施進(jìn)行改善。