古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
正常人一般能做多少個(gè)俯臥撐
2023-05-24 12:07:53
正常人一般一次能做10-50個(gè)俯臥撐，具體數(shù)量存在個(gè)體差異，主要和性別以及身體素質(zhì)、有無經(jīng)過訓(xùn)練等有關(guān)。
做俯臥撐需要強(qiáng)大的臂力，一般沒有經(jīng)過鍛煉的男性一次能做10-20個(gè)左右；偶爾鍛煉的男性能做20-30個(gè)，而長期鍛煉、身體比較強(qiáng)健的男性能做到30個(gè)以上，甚至50個(gè)以上。而對于身體素質(zhì)相對較差，上肢力量弱的女性而言，做俯臥撐的個(gè)數(shù)也會(huì)減少，可能做十幾個(gè)，甚至有的人連一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐也不能完成；經(jīng)常鍛煉的女性大約能完成10-30個(gè)俯臥撐，甚至更多。
由此可見，不同性別、體質(zhì)以及有無鍛煉情況的人群，做俯臥撐的個(gè)數(shù)是不同的，建議做俯臥撐前要先熱身，量力而行，做完后多休息，避免過度勞累影響健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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