對腰椎間盤好的坐姿包括直立坐姿、交叉腿坐姿、坐墊式坐姿等，保持正確坐姿對腰椎間盤具有好處。

1、直立坐姿：坐著的時候要保持身體筆直，使臀部、腰部和背部貼在椅子或者靠墊，腳放平在地面，雙手自然放置在大腿上，可以減輕頸部、肩部、背部、腰椎壓力和疼痛。

2、交叉腿坐姿：將雙腳交叉放在身體前方，讓膝蓋盡可能接近地面，同時保持背部挺直，有助于拉伸臀部、大腿肌肉和腳踝周圍肌肉，增加身體柔韌性，減輕腰椎壓力。

3、坐墊式坐姿：在椅子上放置一個坐墊，然后將臀部靠近椅背，保持自然挺直的腰背部姿勢，雙腳放平在地面，頭部微微向前。通過坐墊的支撐作用可以促進血液循環(huán)，減輕腰部壓力，降低長時間久坐帶來的腰部不適感。

此外，還有膝蓋抱住坐姿、騎馬式坐姿、站式坐姿等坐姿對腰椎間盤好。腰椎間盤出現(xiàn)任何不適，需要到骨科就診，通過系統(tǒng)檢查明確病因。