古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
運(yùn)動后喝鹽水還是糖水
2023-05-29 15:23:06
運(yùn)動后可以喝適量鹽水，能夠補(bǔ)充體內(nèi)流失的無機(jī)鹽及水分；也可以喝適量糖水，有助于體內(nèi)糖分的補(bǔ)充。
運(yùn)動可增加身體抵抗力，消耗體內(nèi)大量的脂肪，同時(shí)水分、熱量及鹽分也會隨著流失，因此在運(yùn)動之后需注意鹽、糖及水分的補(bǔ)充。如在運(yùn)動期間大量排汗，說明體內(nèi)的鹽分正在流失，這種情況可適量喝淡鹽水，有助于體內(nèi)鹽分的補(bǔ)充，避免電解質(zhì)發(fā)生紊亂。另外，在運(yùn)動時(shí)還會消耗熱量，過量流失會引起眩暈表現(xiàn)，對此需適量補(bǔ)充糖水，避免出現(xiàn)低血糖的情況，還能夠幫助身體恢復(fù)。
需要注意的是，運(yùn)動結(jié)束后要休息半小時(shí)，再進(jìn)行鹽水或糖水的補(bǔ)充，以免過早攝入，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
相關(guān)推薦
文章關(guān)鍵詞：
-
運(yùn)動后喝鹽水的好處
-
運(yùn)動后不要馬上洗冷水澡、吹電扇。充足的睡眠是很好的休息方法。經(jīng)常運(yùn)動者每天應(yīng)保證8～9個(gè)小時(shí)的睡眠。運(yùn)動后可以按摩、做整理運(yùn)動、洗溫水浴……詳細(xì)>>
-
喝咖啡運(yùn)動前喝還是運(yùn)動后喝
-
咖啡一般建議在運(yùn)動前半小時(shí)喝，能提高新陳代謝；也可以運(yùn)動1小時(shí)后再喝咖啡，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，危害健康。 咖啡中含有的咖啡因成分具有提神，……詳細(xì)>>
-
喝普洱茶運(yùn)動前還是運(yùn)動后
-
普洱茶隨泡隨飲，不宜茶水浸泡過久再飲，忌飲隔夜普洱茶。隔夜茶中茶多酚的浸出量會較多，不管茶湯的新鮮度，滋味的好喝程度，保健功效上，還是衛(wèi)……詳細(xì)>>
-
獻(xiàn)血前喝鹽水還是糖水
-
獻(xiàn)血前喝食鹽水濃度一定不能高，最好是生理鹽水的濃度即：0.85~0.9%濃度，這種濃度的鹽水人體吸收最快，切忌不可喝高濃度食鹽水，會明顯……詳細(xì)>>
-
運(yùn)動后喝淡鹽水好嗎
-
運(yùn)動后喝淡鹽水對身體有一定的好處。 運(yùn)動時(shí)人體會出汗，排出大量的水分和電解質(zhì)，長時(shí)間的運(yùn)動可能導(dǎo)致脫水，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可能……詳細(xì)>>