做單杠運(yùn)動(dòng)的好處有增強(qiáng)臂力、鍛煉肌肉、增強(qiáng)肺活量等。

1、增強(qiáng)臂力：在進(jìn)行單杠鍛煉時(shí)，兩手需要握住單杠，用于承受部分身體重量，堅(jiān)持鍛煉有助于手臂力量的增強(qiáng)。

2、鍛煉肌肉：如利用單杠進(jìn)行引體向上鍛煉，可以鍛煉背部、肩部及上臂等多個(gè)部位的肌肉，使其變得更加發(fā)達(dá)、有力。

3、增強(qiáng)肺活量：練單杠時(shí)可增加呼吸頻率，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，達(dá)到增加肺活量的作用。另外，堅(jiān)持鍛煉促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速身體新陳代謝。

除此之外，做單杠運(yùn)動(dòng)還有幫助長(zhǎng)高、改善脊柱、強(qiáng)身健體等好處。做單杠運(yùn)動(dòng)前需做好充分熱身，且要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行單杠鍛煉。