古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
做單杠運(yùn)動(dòng)有什么好處
2023-05-29 15:23:11
做單杠運(yùn)動(dòng)的好處有增強(qiáng)臂力、鍛煉肌肉、增強(qiáng)肺活量等。
1、增強(qiáng)臂力：在進(jìn)行單杠鍛煉時(shí)，兩手需要握住單杠，用于承受部分身體重量，堅(jiān)持鍛煉有助于手臂力量的增強(qiáng)。
2、鍛煉肌肉：如利用單杠進(jìn)行引體向上鍛煉，可以鍛煉背部、肩部及上臂等多個(gè)部位的肌肉，使其變得更加發(fā)達(dá)、有力。
3、增強(qiáng)肺活量：練單杠時(shí)可增加呼吸頻率，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，達(dá)到增加肺活量的作用。另外，堅(jiān)持鍛煉促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速身體新陳代謝。
除此之外，做單杠運(yùn)動(dòng)還有幫助長高、改善脊柱、強(qiáng)身健體等好處。做單杠運(yùn)動(dòng)前需做好充分熱身，且要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免長時(shí)間進(jìn)行單杠鍛煉。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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