跑步后一般可以喝蘇打水，但要適量喝。

跑步出汗后，身體通常會丟失大量鈉鹽，容易引起身體脫水，他可能會產(chǎn)生大量乳酸，出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，屬于弱堿性水，含有鈉、鉀等電解質(zhì)，跑步后喝蘇打水不但能夠及時補充身體所需的水分，維持體內(nèi)酸堿平衡，還可以中和身體里多余的乳酸，促進乳酸快速排出，緩解肌肉酸痛、渾身乏力現(xiàn)象，其中含有的碳酸氫鹽還有助于增加肺氧氣吸收量，提高運動表現(xiàn)。由于蘇打水含有大量碳酸氫鹽、鈉鹽含量也比較高，過量喝容易引起脹氣、腹瀉或身體水腫等現(xiàn)象，因此需要適量喝。

如果跑步后喝蘇打水引起惡心、嘔吐等現(xiàn)象，建議及時就診，明確診斷，遵醫(yī)囑治療。