古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
飯前多久可以運(yùn)動
2023-06-06 10:45:05
一般在飯前30分鐘左右可以運(yùn)動，但是要避免劇烈運(yùn)動。
在空腹運(yùn)動時(shí)由于體內(nèi)沒有充足的葡萄糖補(bǔ)充能量，脂肪細(xì)胞內(nèi)沒有新的脂肪酸進(jìn)入，飯前30分鐘進(jìn)行運(yùn)動能夠?qū)⑵湟鲛D(zhuǎn)化為熱量被消耗掉，運(yùn)動后能夠幫助促進(jìn)脂肪消耗，也能夠減少對消化道造成刺激，避免飽腹引起不適。另外，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝，提高身體免疫力。但是要避免高強(qiáng)度運(yùn)動，或運(yùn)動時(shí)間過長，否則可能會導(dǎo)致低血壓、血糖過低或引起胃腸道不適癥狀。
如果飯前運(yùn)動出現(xiàn)明顯不適，要立即停止注意休息并且適當(dāng)補(bǔ)充能量，比如蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，能夠有效緩解癥狀。如果癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因后采取針對性處理。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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