可以適量吃小龍蝦。

建議用量：350-400g(約10只）/天

經(jīng)期女性在飲食方面需要攝取足夠的蛋白質(zhì)。小龍蝦屬于一種高蛋白、低脂肪的食物，其中含有蛋白質(zhì)，且含有豐富的維生素B、氨基酸、鋅元素、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而提高機(jī)體免疫力。其次，女性經(jīng)期的消化功能相對(duì)比較弱，而小龍蝦肉質(zhì)鮮嫩，清淡、易消化，一般不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

小龍蝦可以直接炒著吃，中、晚餐吃比較好。但不建議與山楂、柿子、葡萄等食物同食，以免這些食物中含有的鞣酸成分與小龍蝦中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，可能會(huì)形成不溶性結(jié)合物。此外，對(duì)小龍蝦過(guò)敏者、脾胃虛寒者不建議盲目吃，有可能會(huì)誘發(fā)過(guò)敏或者加重脾胃虛寒癥狀。

經(jīng)期還可以適量吃雞蛋、牛奶、紅薯等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)充足，并注意休息，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。