可以適量吃牛油果。

建議用量：200-230g(約1個(gè)）/天

來(lái)月經(jīng)期間可以多補(bǔ)充新鮮的水果。牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，富含多種維生素、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，一般可以補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，女性在月經(jīng)期容易出現(xiàn)食欲下降、惡心等不適，而牛油果口感獨(dú)特、果肉柔軟，具有核桃香味，在一定程度上可以提高食欲。

牛油果一般可以直接食用或者做成奶昔，但不建議與冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜等食物同食，因?yàn)榫鶎儆诤允澄铮黄鹗秤萌菀状碳の改c道，出現(xiàn)腹瀉癥狀。此外，對(duì)于牛油果過(guò)敏者不能吃，以免誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。

通常建議月經(jīng)期間飲食多樣化，還可以吃蘋果、橙子、桃子等富含營(yíng)養(yǎng)的水果，期間要做好腹部保暖措施，還需配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、練瑜伽、打太極等，有利于身體恢復(fù)。