古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
運動可以補鈣嗎
2023-09-07 15:52:03
運動通常可以補鈣，如采取飲食補或者藥物補。
運動的過程中會造成大量汗液流失，而汗液中富含鈉離子，如果沒有及時補充水分，導致鈉離子流失過多，鈣質(zhì)也會流失的比較多，尤其是高強度運動時，很容易出現(xiàn)缺鈣癥狀，因此，需要在運動的過程中適量補鈣，保證身體健康。一般可以在飲食方面多吃富含鈣元素的食物，包括牛奶、黑豆、蝦皮、雞蛋等。但如果出現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀，如不易入睡、睡后大汗、煩躁、易驚醒、頭發(fā)稀疏、乏力、腿抽筋、注意力不集中等，需要在醫(yī)生指導下選擇碳酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進行補鈣。
一般需要根據(jù)個人情況，選擇合適的運動項目以及運動量，如果需要藥物補鈣，還需前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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