古熾明 副主任醫(yī)師
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跑步胸肌通常不會(huì)變大。
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng),在跑步的過(guò)程中能夠增加心肺功能以及消耗體內(nèi)的脂肪,達(dá)到減輕體重以及提高身體機(jī)能的目的。胸部的大小主要是由乳腺組織以及脂肪組織決定,跑步的時(shí)候主要是通過(guò)燃燒脂肪來(lái)獲取能量,通常不會(huì)對(duì)乳腺組織產(chǎn)生直接的刺激或者是影響,所以并不會(huì)使胸肌變大。如果想要鍛煉胸肌,可通過(guò)上斜杠鈴臥推、平板杠鈴臥推、下斜杠鈴臥等方法,有利于增加胸肌的厚度。
無(wú)論是跑步還是做胸肌鍛煉,建議提前做熱身運(yùn)動(dòng),能夠防止拉傷韌帶,并增加關(guān)節(jié)囊中的關(guān)節(jié)液,防止損傷關(guān)節(jié)。若在鍛煉的過(guò)程中出現(xiàn)意外,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行處理。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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