古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
練瑜伽筋拉傷恢復(fù)的時(shí)間存在個(gè)體差異。輕度拉傷可能需一周左右恢復(fù),但嚴(yán)重的筋拉傷可能需要兩個(gè)月左右才能恢復(fù)。
如果只是輕度的筋拉傷,通常會出現(xiàn)局部單純性的疼痛,但痛感并不明顯,可以考慮通過局部拉伸、按摩、熱敷等方法進(jìn)行治療,一般兩周左右即可恢復(fù)。
如果筋拉傷比較嚴(yán)重,可能會出現(xiàn)韌帶和肌腱的損傷,同時(shí)伴隨腫脹、疼痛、活動受限等,甚至伴隨有積液,相對恢復(fù)時(shí)間也會比較長,大概需要兩個(gè)月左右。正確的康復(fù)計(jì)劃可以加速恢復(fù),包括適當(dāng)休息、熱敷、物理治療等?;謴?fù)期間不要急于重新開始瑜伽練習(xí),避免加重癥狀。
在恢復(fù)期間要注意傷勢的狀況,如果疼痛持續(xù)或加重,應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)治療師的建議。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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