如果是兒童、成年人、老年人一般建議每周吃2次魚比較好。如果是哺乳期和孕期女性，建議每周至少吃3次魚。身體如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療。

1、兒童：通常建議兒童每周吃2次魚，每次30~90克，因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育快速階段，需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滿足生長發(fā)育需求。

2、成年人：成年人需要保持飲食均衡，一般建議每周吃2次魚，每次120克，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等維持身體健康。

3、老年人：老年人年紀(jì)較大，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸退化免疫力較差，所以需要適當(dāng)增加營養(yǎng)，幫助提高身體抵抗力，建議每周至少吃2次魚，幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸等，維持肌肉質(zhì)量和骨骼密度，預(yù)防心血管疾病。

4、哺乳期和孕期女性：哺乳期和孕期的女性對營養(yǎng)的需求比較大，不僅需要保持飲食均衡，也需要富有營養(yǎng)，通常建議每周至少吃3次魚，有助于補(bǔ)充脂肪酸、維生素、鐵等營養(yǎng)成分，促進(jìn)嬰幼兒和胎兒的正常發(fā)育。

由于年齡段不同、人群不同，對魚的需求也有所不同，通常可以根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食量。