并沒有祛痰最有效運(yùn)動(dòng)的說法，幫助祛痰的運(yùn)動(dòng)有深呼吸、拍背、打太極拳、慢走、上下樓梯等。痰多可能是不良的生活習(xí)慣，或者過度用嗓以及炎癥刺激引起，具體需要前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查。

1、深呼吸：如果患者的痰液較多，可以多做深呼吸運(yùn)動(dòng)，通過深呼吸可以刺激呼吸道分泌大量的物質(zhì)，稀釋咽喉部位的痰液，有助于痰液排出。

2、拍背：可以讓家人幫助拍背，通常是選擇上下或者左右兩側(cè)叩擊患者的背部，利用振動(dòng)的方式促使痰液脫落，有助于痰液排出。

3、打太極拳：可以選擇打太極拳運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的過程中能改善患者的呼吸道功能，有助于呼吸道當(dāng)中的痰液排出。

4、慢走：可以通過慢走的方式幫助痰液排出，適當(dāng)慢走能提高肺部的通氣能力，肺部復(fù)張之后，也有利于痰液排出。

5、上下樓梯：如果痰液比較多，也可以做上下樓梯的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)促使呼吸速度明顯加快，使咽喉部位的痰液脫落，有助于排出體外。

如果痰液比較多，還需要前往醫(yī)院完善檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療，比如鹽酸氨溴索片、鹽酸溴己新片等。