中午吃什么減肥效果最好
臨床上并沒有中午吃什么減肥效果最好的說法，一般可以吃新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白類、魚類等食物比較好。
1、新鮮蔬菜：包括西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等，其中的脂肪含量、熱量比較低，一般不會加重體重。
2、水果：包括蘋果、獼猴桃、香蕉等，其中含有豐富的膳食纖維，有利于加速機(jī)體新陳代謝，對減肥有好處。
3、五谷雜糧：包括稻谷、大豆、高粱等，該類食物進(jìn)入機(jī)體能夠讓機(jī)體有飽腹感，進(jìn)而減少熱量的攝取，有效改善肥胖癥狀。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白類：比如豆制品、雞肉等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高機(jī)體的能量和抵抗力，且脂肪含量比較低，有利于維持身體健康。
5、魚類：包括鯽魚、帶魚等，容易消化吸收，不易加重胃腸負(fù)擔(dān)，同時還可以減少脂肪囤積，達(dá)到減肥的效果。
單純的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，其減肥的效果并不是很好，通常還要配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，如慢跑、練瑜伽等。而對于本身存在疾病的患者，還需前往醫(yī)院，積極配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 擅長內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、肺結(jié)節(jié)、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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