掉發(fā)通常指的是脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重一般可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、調(diào)整情緒、調(diào)整作息、注意個(gè)人衛(wèi)生等方法調(diào)理，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

1、適度運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行散步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，改善頭皮血液供應(yīng)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，還可以減輕產(chǎn)后壓力，提高心理健康水平，促進(jìn)身體恢復(fù)。

2、調(diào)整飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，比如雞蛋、胡蘿卜、菠菜等，可以給頭發(fā)提供所需的營(yíng)養(yǎng)，減緩脫發(fā)速度。

3、調(diào)整情緒：產(chǎn)后容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，加重掉發(fā)情況，因此可以通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等方法緩解情緒壓力，減輕產(chǎn)后脫發(fā)的程度。

4、調(diào)整作息：不良的作息可能會(huì)導(dǎo)致身體的紊亂，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，因此要確保有足夠的睡眠，遵循規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，也能夠緩解脫嚴(yán)重的情況。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生可以減少頭皮屑、油脂和細(xì)菌的滋生，有助于防止頭發(fā)脫落，但是注意使用溫和的洗發(fā)水，避免頻繁洗發(fā)。另外，避免使用過(guò)熱的水洗頭，以免燙傷頭皮。

日常注意保持良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上，緩解產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重的情況。