睡前吃花生米的功效與作用有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解饑餓、改善便秘、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣血等。對(duì)于身體有異常者，單純通過(guò)飲食并不能起到治療作用，還應(yīng)前往醫(yī)院就診。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：花生米中含有豐富的維生素、微量元素等，在睡覺(jué)之前適量食用，能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

2、緩解饑餓：在睡前出現(xiàn)饑餓，也可以適量吃花生米，能緩解饑餓感。

3、改善便秘：花生米中含有豐富的膳食纖維，睡前適量吃，有利于增加胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸道，從而改善便秘。

4、養(yǎng)胃：睡前適量吃花生米，也有利于中和胃酸，從而減少胃酸對(duì)胃黏膜產(chǎn)生的刺激，有利于養(yǎng)胃。

5、補(bǔ)氣血：花生米中含有不飽和脂肪酸，有利于幫助身體補(bǔ)氣血，預(yù)防以及改善貧血。

雖然睡前吃花生米有較多的好處，但并不建議過(guò)量吃，以免對(duì)身體產(chǎn)生影響。