不存在原地跑步十大危害這種說(shuō)法，原地跑步可能會(huì)有影響呼吸系統(tǒng)、小腿變粗、損傷膝蓋、效果有限、不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持等危害，如果原地跑步時(shí)出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，建議盡快就醫(yī)治療。

1、影響呼吸系統(tǒng)：原地跑步大多活動(dòng)空間有限，空氣循環(huán)較差，可能會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，造成胸悶、心跳不均衡等。

2、小腿變粗：原地跑步通?；顒?dòng)空間較小，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的最佳目的，并且運(yùn)動(dòng)后也會(huì)造成拉伸不到位，進(jìn)而容易導(dǎo)致小腿變粗。

3、損傷膝蓋：原地跑步對(duì)動(dòng)作的規(guī)范要求較高，如果動(dòng)作不正確，膝蓋反復(fù)摩擦可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷。

4、效果有限：原地跑步通常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小且空間比較局限，再加上如果動(dòng)作不規(guī)范，通?？赡軣o(wú)法達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果。

5、不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持：原地跑步由于缺乏變換性和趣味性，跑步期間可能會(huì)讓人心情煩躁產(chǎn)生不適感，進(jìn)而可能不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，影響積極性。

原地跑步前注意熱身，選擇舒適、透氣性好的鞋子，適度控制強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后注意拉伸。