沒有養(yǎng)腰最好的運(yùn)動是什么的說法，對腰部比較好的運(yùn)動有游泳、瑜伽、爬山、小燕飛、五點(diǎn)支撐法等。如果腰部出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)診治。

1、游泳：游泳過程中通常需要使用到背部、腹部、腿部等多個肌群，適當(dāng)游泳可以加強(qiáng)腰部周圍肌肉，支撐腰椎，減輕腰部緊張和僵硬感。

2、瑜伽：瑜伽中的深度前屈、脊柱扭轉(zhuǎn)等拉伸動作，可以增強(qiáng)腰部肌肉的柔韌性，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰部疲勞不適感。

3、爬山：爬山時腰部肌肉不斷發(fā)力支撐身體，長期堅(jiān)持可以有效鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)其力量和耐力，增加腰椎穩(wěn)定性。

4、小燕飛：適當(dāng)進(jìn)行小燕飛動作，有助于鍛煉和加強(qiáng)腰部肌肉，改善腰部的靈活性和穩(wěn)定性，預(yù)防和緩解腰椎疼痛。

5、五點(diǎn)支撐法：此項(xiàng)運(yùn)動可以促進(jìn)腰椎血液循環(huán)，改善腰部肌肉代謝，緩解腰部疲勞。尤其是有腰肌勞損和腰椎間盤突出癥的患者。

建議日常運(yùn)動可根據(jù)自身情況合理進(jìn)行，避免過度運(yùn)動，以免對腰部產(chǎn)生不良影響。