膝關(guān)節(jié)或者踝關(guān)節(jié)扭傷一般是不良姿勢(shì)、過于勞累、缺鈣、摔倒、撞擊等原因引起的，扭傷后會(huì)伴隨疼痛或腫大等癥狀。

1、不良姿勢(shì)：如果在生活當(dāng)中長時(shí)間保持不良的姿態(tài)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生扭傷，要及時(shí)調(diào)整坐姿和站姿。

2、過于勞累：長期參加劇烈鍛煉，比如跳繩和快跑等，對(duì)于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生刺激，容易誘發(fā)扭傷，要適量的休息。

3、缺鈣：偏食或挑食的人群體內(nèi)會(huì)缺乏鈣元素，關(guān)節(jié)的脆性會(huì)增加，更容易引發(fā)扭傷，要吃些含鈣量高的食物，比如蝦皮和奶酪等。

4、摔倒：不小心在走路的時(shí)候出現(xiàn)摔跤，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)扭傷，要到醫(yī)院做檢查，必要時(shí)進(jìn)行復(fù)位治療。

5、撞擊：受到外力劇烈撞擊后，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的情況，如果有組織受損，還要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)治療。

患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷后，要到醫(yī)院查看病情的輕重程度，然后及時(shí)做出改善，恢復(fù)過程當(dāng)中，嚴(yán)格以臥床休息為主。