緩解失眠的方法包含營造良好睡眠環(huán)境、適量運(yùn)動、中醫(yī)針灸、使用藥物、心理調(diào)理等，失眠可能是精神緊張或者是工作壓力比較大引起，會伴隨入睡困難、記憶力下降，建議患者及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)治療。

1、營造良好睡眠環(huán)境：患者在平時(shí)睡覺時(shí)需要營造出一個比較安靜舒適睡眠環(huán)境，能夠提高睡眠質(zhì)量。

2、適量運(yùn)動：在白天合理適當(dāng)運(yùn)動，比如散步或者練瑜伽，能夠使身心得到放松，減輕失眠癥現(xiàn)象。

3、中醫(yī)針灸：通過中醫(yī)針灸，能夠促進(jìn)身體里面血液循環(huán)，緩解肌肉緊張現(xiàn)象，有利于減輕失眠。

4、使用藥物：如果失眠比較嚴(yán)重，伴血神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、甲鈷胺片、谷維素片等藥物治療，具有營養(yǎng)神經(jīng)作用。

5、心理調(diào)理：在出現(xiàn)焦慮癥和抑郁癥引起的失眠癥狀，可以通過心理疏導(dǎo)方式改善，采取認(rèn)知行為療法，能夠減輕失眠表現(xiàn)。

患者在治療疾病期間需要注意規(guī)律作息時(shí)間，要保持積極樂觀心態(tài)，避免情緒過度激動。