爬山回來(lái)腿粗了一圈可能是運(yùn)動(dòng)量較大引起的，還可能是暴飲暴食、肌肉損傷、下肢靜脈曲張、下肢靜脈血栓等原因?qū)е碌?，可以通過(guò)一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善，對(duì)疾病的恢復(fù)起到幫助作用，如果癥狀還是進(jìn)一步加重，還要及時(shí)就醫(yī)診治。

1、運(yùn)動(dòng)量較大。爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，頻繁爬山時(shí)可能會(huì)使肌肉乳酸大量分泌，容易導(dǎo)致肌肉過(guò)度充血，一般會(huì)在爬山后感到腿粗，通常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸脹、疼痛等癥狀。建議不要經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以通過(guò)熱水袋或泡腳的方式進(jìn)行改善，能夠促進(jìn)肌肉處的血液循環(huán)，緩解肌肉不適現(xiàn)象。

2、暴飲暴食。如果在爬山結(jié)束后，經(jīng)常暴飲暴食久坐不動(dòng)，可能會(huì)使食物堆積在胃腸道中，難以消化，一般會(huì)使體重有所增加，還會(huì)出現(xiàn)肌肉發(fā)硬、腿粗等癥狀。建議爬山結(jié)束后可以多吃高蛋白的食物，比如奶酪、瘦肉等，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善身體虛弱現(xiàn)象。

3、肌肉損傷。如果在爬山過(guò)程中肌肉力量不足，導(dǎo)致肌肉組織發(fā)生發(fā)生，此時(shí)可能會(huì)使小腿負(fù)荷強(qiáng)度增加，出現(xiàn)肌肉疼痛、麻木等癥狀，甚至還會(huì)出現(xiàn)上述現(xiàn)象。可以通過(guò)冰毛巾冰敷的方式治療，有效收縮皮下毛細(xì)血管，改善腫脹。48小時(shí)后可以轉(zhuǎn)化為熱敷，促進(jìn)皮下微循環(huán)。

4、下肢靜脈曲張?？赡苁情L(zhǎng)期久坐或久站導(dǎo)致的，一般會(huì)使下肢靜脈血循環(huán)流動(dòng)異常，往往會(huì)使患者出現(xiàn)下肢水腫、下肢感覺異常、肢體麻木等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)出現(xiàn)色素沉著?？梢约皶r(shí)遵醫(yī)囑口服華法林鈉片、阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等藥物治療，能夠起到抗凝血、抑制血小板聚集的效果，嚴(yán)重時(shí)還可以通過(guò)射頻消融術(shù)治療，能夠消除血液反流現(xiàn)象。

5、下肢靜脈血栓。通常是指下肢血液發(fā)生抑制，導(dǎo)致血管內(nèi)發(fā)生損傷，在靜脈管腔內(nèi)形成了血栓，通常會(huì)出現(xiàn)肢體腫脹、疼痛、肢體感覺異常等癥狀。建議配合醫(yī)生通過(guò)導(dǎo)管血栓術(shù)進(jìn)行治療，能夠恢復(fù)靜脈血流，提高生存概率。

在日常生活中要養(yǎng)成良好的心態(tài)，不要給自己施加過(guò)大的壓力。同時(shí)也要合理安排飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，以免加重病情。