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蕎麥面升糖指數(shù)GI是多少

2023-12-26 09:04:15      

GI指血糖生成指數(shù),是衡量食物中碳水化合物對(duì)血糖升高影響的指標(biāo)。蕎麥面血糖生成指數(shù)大約在50-54之間,屬于中度血糖生成指數(shù)的食物。建議糖尿病患者注意監(jiān)測(cè)血糖水平,如果發(fā)生異常,需要及時(shí)到醫(yī)院咨詢并治療。

蕎麥面是一種比較常見的粗糧,血糖生成指數(shù)大約在50~54之間,含有的膳食纖維、蛋白質(zhì)比較豐富,適當(dāng)攝入可以減緩胃腸道對(duì)碳水化合物消化和吸收的速度,輔助降低血糖上升速度。同時(shí),含有的碳水化合物的形式比較復(fù)雜,可能需要長(zhǎng)時(shí)間才能被分解、吸收轉(zhuǎn)化為糖分,為身體提供能量。含有的黃酮類等活性物質(zhì),可以起到抗氧化作用,也能在一定程度上影響蕎麥面的血糖生成指數(shù)。

上述數(shù)值只是預(yù)估,實(shí)際情況還需要結(jié)合餐前食物搭配、進(jìn)食量等因素進(jìn)行綜合判斷。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
于永超
擅長(zhǎng)疾病:
糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血壓、冠心病、高脂血癥、痛風(fēng)、代謝綜合征、肥胖和營養(yǎng)不良(如腫瘤、自身免疫... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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