瑜伽通常是指練瑜伽，是否能減肥塑形應(yīng)根據(jù)鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)決定，短時(shí)間練瑜伽很難起到減肥塑形的效果，但長(zhǎng)時(shí)間練瑜伽可能有減肥塑形效果。肥胖人群可能與體內(nèi)代謝慢有一定關(guān)系，建議前往醫(yī)院做血脂、B超等檢查，排除脂肪肝以及內(nèi)分泌功能的問(wèn)題。

瑜伽是一種動(dòng)作緩慢的鍛煉運(yùn)動(dòng)，如果平時(shí)不堅(jiān)持鍛煉，或者每次鍛煉的時(shí)間不超過(guò)30分鐘，均不能滿(mǎn)足機(jī)體脂肪消耗的需求，也很難起到輔助燃燒脂肪和塑形的作用。

如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持練瑜伽，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，這種情況下就會(huì)消耗多余的脂肪，使身體釋放更多的熱量，從而達(dá)到減肥塑形的效果，同時(shí)，還可加快新陳代謝，增加心率和呼吸的頻率。

減肥是比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且減肥過(guò)程中積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少吃油膩的食物，比如肥肉、炸雞腿等。