落枕的原因有枕頭高度不合適、頸部受涼、睡姿不正確、夜間長(zhǎng)期側(cè)臥看書(shū)、肌肉勞損等，具體的處理方法，需要到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，結(jié)合患者的臨床表現(xiàn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥處理。

1、枕頭高度不合適：如果枕頭過(guò)高會(huì)導(dǎo)致頭部抬高，從而會(huì)影響頸部的正常生理曲度，易造成頸后部肌肉和韌帶的勞損。需要選擇高低合適的枕頭，并保持枕頭的軟硬度適中。

2、頸部受涼：冬季氣溫比較低，如果頸部受到寒冷刺激，可能會(huì)引起局部肌肉和血管收縮，也會(huì)誘發(fā)落枕的發(fā)生。需要做好保暖工作，保持室內(nèi)溫度適宜。

3、睡姿不正確：在晚上睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)期側(cè)臥或趴著睡覺(jué)，可能導(dǎo)致頸部的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易造成落枕。要改善不良的睡眠姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)睡覺(jué)。

4、夜間長(zhǎng)期側(cè)臥看書(shū)：如果晚上睡覺(jué)前長(zhǎng)期側(cè)臥看書(shū)或看手機(jī)，可能會(huì)影響頸椎的穩(wěn)定性，容易造成韌帶和肌肉的勞損。需要改善不良的用眼姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期側(cè)臥用眼。

5、肌肉勞損：如果長(zhǎng)期伏案工作或重體力勞動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉勞損，會(huì)增加發(fā)生落枕的風(fēng)險(xiǎn)。需要改善不良的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)期低頭工作或看手機(jī)。

日常生活中要改善不良的坐姿及站姿，根據(jù)天氣變化做好保暖工作。