走1萬(wàn)多步腳踝腫了通常與乳酸堆積、下肢靜脈曲張、滑膜炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、腎炎等原因有關(guān)。一般還需前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生通過(guò)詳細(xì)檢查了解具體病情，根據(jù)檢查結(jié)果制定個(gè)體化治療方案。

1、乳酸堆積：平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，突然間走1萬(wàn)多步，很容易造成體內(nèi)乳酸堆積至腳踝部位，出現(xiàn)腫脹、發(fā)酸等癥狀。建議通過(guò)休息或者對(duì)局部按摩、熱敷的方法，加速乳酸排泄，有利于改善。

2、下肢靜脈曲張：長(zhǎng)久參與重體力勞動(dòng)或者經(jīng)常行走，很容易引起下肢靜脈曲張，典型癥狀表現(xiàn)為雙腿酸脹不適、輕度水腫，且會(huì)累及腳踝部位出現(xiàn)不適，伴有肌肉痙攣。一般需要將患肢抬高，或者采取加壓包扎的方式防止出血。

3、滑膜炎：長(zhǎng)時(shí)間走路很容易引起腳踝部位發(fā)生無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，進(jìn)而誘發(fā)滑膜炎，由于炎癥刺激，易造成腳踝發(fā)腫、疼痛、活動(dòng)受限。需多注意臥床休息，或遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片等藥物進(jìn)行抗炎、鎮(zhèn)痛治療。

4、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：主要與感染因素或者長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境下有關(guān)，典型癥狀為關(guān)節(jié)紅腫、晨僵，若在此基礎(chǔ)上走1萬(wàn)多步，很容易引起病情進(jìn)一步加重?？膳浜厢t(yī)生選用甲氨蝶呤片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進(jìn)行治療。

5、腎炎：該疾病的患者由于腎小球的濾過(guò)率降低，可能會(huì)引起水鈉潴留表現(xiàn)為腳踝腫，若在此基礎(chǔ)上走1萬(wàn)多步，造成炎癥擴(kuò)散，可能會(huì)引起腫脹進(jìn)一步加重，同時(shí)伴有眼瞼腫、蛋白尿等現(xiàn)象。需配合醫(yī)生選用氫氯噻嗪片、鹽酸左氧氟沙星膠囊等藥物來(lái)改善病情。

日常生活中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間走路，做好局部保暖措施。