腰困直不起來可能和姿勢(shì)不當(dāng)、過度勞累、受涼、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)。出現(xiàn)該癥狀時(shí)，患者要注意休息，必要時(shí)還需及時(shí)前往醫(yī)院就診，通過相關(guān)檢查明確，具體引起原因，并采取合理的護(hù)理方案。

1、姿勢(shì)不當(dāng)：比如長(zhǎng)時(shí)間保持不當(dāng)?shù)淖嘶蛘咛勺耍菀讓?dǎo)致腰部周圍軟組織長(zhǎng)時(shí)間處于拉伸或者屈曲的狀態(tài)，進(jìn)而引起腰困、直不起來等癥狀。

2、過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間提重物或者彎腰活動(dòng)，容易反復(fù)刺激腰部周圍的軟組織，導(dǎo)致軟組織出現(xiàn)勞損，引起疼痛、僵直等癥狀。

3、受涼：寒冷環(huán)境或者季節(jié)，沒有做好腰部保暖，冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間侵襲，會(huì)導(dǎo)致皮下軟組織痙攣，引起麻木、僵硬刺痛等癥狀。

4、腰椎間盤突出癥：通常是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或者從事顛簸工作所引起，髓核突出可能會(huì)壓迫以及刺激周圍組織，引起腰背僵直、酸困、下肢放射性麻木等癥狀。

5、強(qiáng)直性脊柱炎：是一種累及脊柱骶髂關(guān)節(jié)的慢性炎癥性疾病，通常與遺傳、環(huán)境、感染等因素有關(guān)，可導(dǎo)致腰背部、臀部出現(xiàn)疼痛或僵直等癥狀。

平時(shí)建議患者做好腰部的防護(hù)工作，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)，還要做好腰部保暖工作，避免受涼。同時(shí)還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，有助于提高腰部周圍軟組織的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。