并沒有最能延長壽命的運動說法，但在日常生活中可經(jīng)常散步、跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳等延長壽命。在運動之前建議先進(jìn)行熱身活動，防止在運動的過程中出現(xiàn)意外，若不小心出現(xiàn)意外，建議及時前往醫(yī)院就診。

1、散步：散步不僅能夠增加運動量，也有利于胃腸蠕動化，幫助消化，而且經(jīng)常散步，還能夠提高肢體的靈活度，增強(qiáng)心肺功能。

2、跑步：屬于較為常見的有氧運動，不僅可以減肥，降低慢性疾病的風(fēng)險，還能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)。

3、打羽毛球：在打羽毛球的過程中，需要來回跑動，不僅能夠增加運動量，也能夠增強(qiáng)人的判斷能力、思維能力，從而鍛煉大腦，對于延長壽命也有幫助。

4、打乒乓球：經(jīng)常打乒乓球，不僅能夠提高身體機(jī)能，還能鍛煉人體的靈活程度，對于健康、長壽有利。

5、游泳：在游泳的過程中能夠提高人體的心肺功能，而且游泳時需要手腳并用，可鍛煉身體多個部位，使身體保持在健康狀態(tài)。

平時除了可以適當(dāng)運動以外，還要保持樂觀開朗的心態(tài)，對于長壽也有幫助。