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保護視力的食物有哪些

2024-01-23 18:02:29      

保護視力的食物通常包括胡蘿卜、菠菜、藍莓、葡萄、鵪鶉蛋等,但是吃的時候需要控制好用量。如果自身存在明顯不適癥狀,建議患者到正規(guī)醫(yī)院進行詳細檢查,然后遵醫(yī)囑治療。

1、胡蘿卜:里面含有豐富的胡蘿卜素以及維生素等營養(yǎng)成分,吃了以后能夠維持視網(wǎng)膜的健康,預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn)。

2、菠菜:里面含有豐富的鐵元素、維生素C、維生素E等成分,能夠促進眼部的血液循環(huán),同時還能夠起到抗氧化的效果,對視力有一定的好處。

3、藍莓:里面的營養(yǎng)價值相對較高,含有豐富的花青素,能夠促進番茄紅素的合成,從而增強視力。

4、葡萄:里面含有豐富的維生素以及花青素,能夠抑制并消除自由基的生成,減少眼睛組織的氧化損傷。

5、鵪鶉蛋:里面含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素A等成分,吃了以后能夠促進眼睛和腦力的發(fā)育。

在日常生活中,還要保持良好的用眼習(xí)慣,避免長時間玩手機或看電腦,以免對眼部造成刺激。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
王衛(wèi)

王衛(wèi)

中日友好醫(yī)院 眼科  副主任醫(yī)師 
擅長疾病:
白內(nèi)障及復(fù)雜白內(nèi)障手術(shù)。 [詳細]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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