現(xiàn)在越來越多的年輕人，視力都出現(xiàn)了問題。不好的生活習慣也會導致視力下降，在我們身邊很多眼睛近視的朋友，人數(shù)越來越多，呈上升的趨勢發(fā)展著。上班族出現(xiàn)視力問題也是屢見不鮮。因此掌握一些保護視力的小常識是至關重要的。

上班族怎樣保護視力？

1、要選擇合適的光線亮度

光線強度差（太亮或太暗），尤其在平時學習、工作和生活里面，在具有高強度的光線環(huán)境是非常不適宜的，是影響視力的第一大因素。為此，國家對不同室內環(huán)境的照明要求制定了嚴格的標準。這項研究中，閱讀/書寫照明>300勒克斯，但是對于普通大眾來說，這并不是保護視力的直接方法。原因在于普通人對于環(huán)境光照明（亮度）和光照度的測量缺乏了解。它需要眼部護理用光度計筆或特殊的照明設備，因此，普通人很難判斷光是否適合日常學習、生活和工作。

2、保護視力要調整屏幕

使用超過15英寸的電腦屏幕或者高分辨率的電腦屏幕。屏幕和眼睛之間的適當距離大約是手臂伸展的長度。如果經(jīng)?？摧^小的字體，身體就會習慣性的向前傾斜，這個時候可以放大字體或頁面。屏幕的頂部應該是我的高度等于或略低于眼睛，視線應該集中在屏幕的中心，應該向下看10-20度的角度。有了可調的高度座椅，你還必須保持屏幕清潔，因為灰塵使屏幕更容易反射光環(huán)。當屏幕閃爍或模糊時，應盡快修復或更新。

3、保護視力要多吃護眼食物

保護視力要多吃含硒食物：硒是肌肉收縮、瞳孔放大和眼球運動時收縮的必要先天條件。例如，身體里面長期缺硒可能導致視力喪失、白內障、視網(wǎng)膜病、夜盲等。因此，日常飲食應注意補充硒，富含硒的食物有動物肝、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。

上班族保護視力要注意什么？

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣

電腦操作員吃飯時不應該一邊工作一邊吃飯，也不應該在操作間里面吃飯，否則容易引起消化不良或胃炎的發(fā)生。還有經(jīng)常接觸電腦鍵盤。應該洗手以后在吃放，這樣可以預防傳染病。

注意保持皮膚清潔

應該始終保持面部和手部皮膚的清潔，因為電腦熒光屏的表面有很多靜電，灰塵可以轉移到操作人員的面部和手部皮膚暴露的地方，如果不注意清潔，長期容易發(fā)生難看的皮疹、色素沉著。嚴重的人甚至可能造成皮膚損害，影響面部皮膚的美觀和身心健康。