現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人，視力都出現(xiàn)了問(wèn)題。不好的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致視力下降，在我們身邊很多眼睛近視的朋友，人數(shù)越來(lái)越多，呈上升的趨勢(shì)發(fā)展著。上班族出現(xiàn)視力問(wèn)題也是屢見不鮮。因此掌握一些保護(hù)視力的小常識(shí)是至關(guān)重要的。

上班族怎樣保護(hù)視力？

1、要選擇合適的光線亮度

光線強(qiáng)度差（太亮或太暗），尤其在平時(shí)學(xué)習(xí)、工作和生活里面，在具有高強(qiáng)度的光線環(huán)境是非常不適宜的，是影響視力的第一大因素。為此，國(guó)家對(duì)不同室內(nèi)環(huán)境的照明要求制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。這項(xiàng)研究中，閱讀/書寫照明>300勒克斯，但是對(duì)于普通大眾來(lái)說(shuō)，這并不是保護(hù)視力的直接方法。原因在于普通人對(duì)于環(huán)境光照明（亮度）和光照度的測(cè)量缺乏了解。它需要眼部護(hù)理用光度計(jì)筆或特殊的照明設(shè)備，因此，普通人很難判斷光是否適合日常學(xué)習(xí)、生活和工作。

2、保護(hù)視力要調(diào)整屏幕

使用超過(guò)15英寸的電腦屏幕或者高分辨率的電腦屏幕。屏幕和眼睛之間的適當(dāng)距離大約是手臂伸展的長(zhǎng)度。如果經(jīng)?？摧^小的字體，身體就會(huì)習(xí)慣性的向前傾斜，這個(gè)時(shí)候可以放大字體或頁(yè)面。屏幕的頂部應(yīng)該是我的高度等于或略低于眼睛，視線應(yīng)該集中在屏幕的中心，應(yīng)該向下看10-20度的角度。有了可調(diào)的高度座椅，你還必須保持屏幕清潔，因?yàn)榛覊m使屏幕更容易反射光環(huán)。當(dāng)屏幕閃爍或模糊時(shí)，應(yīng)盡快修復(fù)或更新。

3、保護(hù)視力要多吃護(hù)眼食物

保護(hù)視力要多吃含硒食物：硒是肌肉收縮、瞳孔放大和眼球運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮的必要先天條件。例如，身體里面長(zhǎng)期缺硒可能導(dǎo)致視力喪失、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲等。因此，日常飲食應(yīng)注意補(bǔ)充硒，富含硒的食物有動(dòng)物肝、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。

上班族保護(hù)視力要注意什么？

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

電腦操作員吃飯時(shí)不應(yīng)該一邊工作一邊吃飯，也不應(yīng)該在操作間里面吃飯，否則容易引起消化不良或胃炎的發(fā)生。還有經(jīng)常接觸電腦鍵盤。應(yīng)該洗手以后在吃放，這樣可以預(yù)防傳染病。

注意保持皮膚清潔

應(yīng)該始終保持面部和手部皮膚的清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏的表面有很多靜電，灰塵可以轉(zhuǎn)移到操作人員的面部和手部皮膚暴露的地方，如果不注意清潔，長(zhǎng)期容易發(fā)生難看的皮疹、色素沉著。嚴(yán)重的人甚至可能造成皮膚損害，影響面部皮膚的美觀和身心健康。