做夢多可能與不合理的飲食、精神緊張、睡眠環(huán)境不良、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等有關(guān)。若做夢多持續(xù)時(shí)間長，已影響到第2天工作或生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院查明原因，針對于病因治療。

1、不合理的飲食：睡覺前過于饑餓或過飽，可因腸胃不適而造成大腦細(xì)胞異?；钴S，從而出現(xiàn)做夢多的情況。建議合理安排飲食，晚餐吃易消化的食物，如小米粥、薏米粥等，吃七分飽即可。

2、精神緊張：白天工作或?qū)W習(xí)壓力大，過度焦慮或抑郁等，使得精神處于高度緊繃狀態(tài)，易造成自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致夜間易做夢。建議睡覺前通過深呼吸訓(xùn)練、肌肉放松訓(xùn)練等放松身心，讓緊張不安的情緒逐漸恢復(fù)。

3、睡眠環(huán)境不良：噪音或光照、室內(nèi)溫度太低或太高均會干擾睡眠，導(dǎo)致多夢。建議調(diào)整好睡眠環(huán)境，合理使用空調(diào)，室內(nèi)溫度約18~23℃，睡覺時(shí)可戴上眼罩、耳塞，避免受到噪音和光線干擾。

4、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱是在長期緊張和高壓力下所產(chǎn)生的心理疾病，入睡前或夜間精神易興奮，總是不由自主的回憶和聯(lián)想增多，導(dǎo)致夜間多夢、易驚醒等。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，如鹽酸文拉法辛膠囊、鹽酸度洛西汀腸溶膠囊等。

5、抑郁癥：抑郁癥是抑郁障礙的一種類型，通常與遺傳因素、神經(jīng)生化因素、心理社會因素等有關(guān)，主要表現(xiàn)為情緒低落、做夢多、早醒等。建議嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用抗抑郁藥，如鹽酸舍曲林片、鹽酸氟西汀膠囊等。

當(dāng)多夢導(dǎo)致睡眠障礙，睡眠質(zhì)量不佳，或伴隨心情低落、焦慮等情緒異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診斷。日常生活中應(yīng)避免吸煙喝酒，保持規(guī)律作息時(shí)間，采取側(cè)臥睡姿。