有氧運(yùn)動(dòng)體重不降反增可能是飲食不當(dāng)、肌肉組織增加、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠、基礎(chǔ)代謝率下降、本身患有疾病等原因引起。一般還需前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生通過(guò)詳細(xì)檢查進(jìn)行評(píng)估、診斷，若發(fā)現(xiàn)存在疾病，還需及時(shí)進(jìn)行治療。

1、飲食不當(dāng)：如果有氧運(yùn)動(dòng)后不控制飲食，比如過(guò)多吃高熱量、高脂肪的食物，則會(huì)引起體重不降反增的現(xiàn)象。有氧運(yùn)動(dòng)期間還要適當(dāng)控制飲食，才有利于減重。

2、肌肉組織增加：通常在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于肌肉頻繁的收縮用力，通常會(huì)刺激肌纖維增粗，造成肌肉組織增加，表現(xiàn)為體重反增。這種情況建議繼續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間可以起到鍛煉的效果。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠：如果有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，比如只是偶爾運(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較短，通常會(huì)出現(xiàn)反彈而表現(xiàn)為體重反增。建議根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，可達(dá)到減重的效果。

4、基礎(chǔ)代謝率下降：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加速體內(nèi)的新陳代謝，進(jìn)而造成體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率下降，通常會(huì)出現(xiàn)一過(guò)性體重不降反增的現(xiàn)象。屬于正常生理現(xiàn)象，無(wú)需給予特殊處理。

5、本身患有疾?。罕旧砘加屑谞钕俟δ軠p退癥的患者，由于體內(nèi)甲狀腺激素分泌減少，容易出現(xiàn)體重反增的現(xiàn)象，即使是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，也無(wú)法改善。需遵醫(yī)囑選用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物來(lái)治療。

日常生活中需要根據(jù)個(gè)人情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，并定期前往醫(yī)院做體檢，隨時(shí)了解身體的健康狀態(tài)。