紅薯梗是旋花科甘薯屬植物的頂端莖尖嫩莖，適量吃具有保護(hù)血管、預(yù)防夜盲癥、提高免疫力、預(yù)防缺鐵性貧血、預(yù)防便秘等功效與作用。但若過(guò)量吃，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加、消化不良、血糖升高、腎結(jié)石、食物中毒等副作用。建議適量吃紅薯梗，如果出現(xiàn)身體不適，需及時(shí)到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。

一、功效與作用

1、保護(hù)血管：富含黏液蛋白，可幫助抑制脂肪在血管壁沉積，有助于保護(hù)血管，維持血管彈性。

2、預(yù)防夜盲癥：含有豐富的胡蘿卜素，有助于保護(hù)眼睛，可以預(yù)防夜盲癥。

3、提高免疫力：紅薯梗含有多種營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣等，可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于提高身體免疫力。

4、預(yù)防缺鐵性貧血：紅薯梗還富含鐵元素，具有補(bǔ)血作用，可在一定程度上預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。

5、預(yù)防便秘：紅薯梗含有粗纖維，適量吃能夠增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有助于預(yù)防便秘。

二、副作用

1、體重增加：紅薯梗含有淀粉，攝入過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，使體重增加。

2、消化不良：含有的纖維素比較多，過(guò)量食用可能會(huì)引起消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

3、血糖升高：含有大量淀粉和糖分，過(guò)量吃可能會(huì)引起血糖水平升高，如果身體代謝不完全，容易誘發(fā)糖尿病。

4、腎結(jié)石：其中含有的草酸進(jìn)入體內(nèi)后容易與鈣結(jié)合，形成草酸鈣，導(dǎo)致腎結(jié)石形成。

5、食物中毒：地瓜梗含有生物堿。如果食用時(shí)沒(méi)有煮熟，可能會(huì)引起食物中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

平時(shí)生活中要合理安排飲食，還要注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，以免飲食不當(dāng)，影響身體健康。