睡眠呼吸暫停叫做睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠呼吸暫停綜合征一般沒有所謂“最好的自救方法”，可以通過飲食調(diào)理、運(yùn)動調(diào)理、調(diào)整周圍環(huán)境、使用藥物、手術(shù)等方法進(jìn)行治療，建議患者在做治療前先去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，可以根據(jù)具體原因，然后采取針對性的治療方案。

1、飲食調(diào)理：睡眠呼吸暫停綜合征通常與身體肥胖有關(guān)系，所以在平時需要注意飲食習(xí)慣，選擇吃土豆、燕麥、紅薯等膳食纖維含量比較高的食物，減少熱量吸收。

2、運(yùn)動調(diào)理：生活當(dāng)中需要配合運(yùn)動鍛煉減肥，比如散步、跑步、游泳等，通過這些運(yùn)動能夠加快脂肪組織分解，有利于改善身體肥胖引起的睡眠呼吸暫停綜合征表現(xiàn)。

3、調(diào)整周圍環(huán)境：在平時晚上睡覺的時候需要改善周圍環(huán)境，盡量保持在比較安靜舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中睡覺，避免環(huán)境過度密閉。

4、使用藥物：如果出現(xiàn)炎癥感染導(dǎo)致呼吸道阻塞引起睡眠呼吸暫停綜合征，建議患者遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟膠囊、羅紅霉素膠囊等藥物治療，具有消炎作用。

5、手術(shù)治療：如果是扁桃體出現(xiàn)明顯肥大癥狀導(dǎo)致上述表現(xiàn)，甚至伴隨明顯呼吸不暢，建議患者及時去醫(yī)院通過扁桃體切除術(shù)治療。

患者在治療過程當(dāng)中需要注意定期去醫(yī)院復(fù)查，明確身體恢復(fù)情況，平時也需要注意有充足睡眠。