清腸胃排宿便的方法，一般有調(diào)整飲食、增加飲水量、增加運(yùn)動(dòng)量、藥物調(diào)理、按摩調(diào)理等。但應(yīng)注意身體情況不同，方法也會(huì)有所差異，建議前往醫(yī)院就診，并在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、調(diào)整飲食：在平時(shí)可以適量增加富含膳食纖維的食物，如西蘭花、玉米等，此類食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸道排宿便。

2、增加飲水量：通過增加飲水量，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的水分，還能促進(jìn)宿便排出體外。

3、增加運(yùn)動(dòng)量：在平時(shí)可以適量增加跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助宿便排出。

4、藥物調(diào)理：若糞便干硬難以排出，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用開塞露、乳果糖口服溶液等藥物幫助排便。

5、按摩調(diào)理：可以對(duì)足三里、天樞穴、大腸俞穴等穴位進(jìn)行按摩，能夠調(diào)節(jié)腸道功能，促進(jìn)宿便排出。

排便時(shí)需要避免時(shí)間過長，平時(shí)也需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有便意時(shí)要及時(shí)如廁排便。