類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種常見的自身免疫性疾病，給患者的生活帶來諸多不便和痛苦。了解其發(fā)病原因，對于預(yù)防類風(fēng)濕的發(fā)生至關(guān)重要。究竟是什么因素導(dǎo)致了類風(fēng)濕的出現(xiàn)？又該如何有效避免發(fā)病呢？

一、什么原因?qū)е骂愶L(fēng)濕？

1.遺傳因素。有些人生來就攜帶有類風(fēng)濕的易感基因，這就好比身體里埋下了“定時(shí)炸彈”。

2.環(huán)境因素，比如長期暴露在寒冷、潮濕的環(huán)境中，或者工作壓力大、生活不規(guī)律等，都可能觸發(fā)這個(gè)“炸彈”，導(dǎo)致類風(fēng)濕的發(fā)病。

3.免疫系統(tǒng)異常。我們的免疫系統(tǒng)就像身體的“守衛(wèi)軍”，時(shí)刻保護(hù)我們免受外界病原體的侵害。但在類風(fēng)濕患者身上，這個(gè)“守衛(wèi)軍”有時(shí)候會(huì)“誤判”，把自身的關(guān)節(jié)組織當(dāng)成敵人來攻擊，從而引發(fā)炎癥和疼痛。

二、如何避免類風(fēng)濕的發(fā)生呢？

可以改善生活環(huán)境和調(diào)整生活習(xí)慣。比如，盡量避免長期在寒冷、潮濕的環(huán)境中工作和生活；保持規(guī)律的作息，避免過度勞累；加強(qiáng)鍛煉，提高身體免疫力；保持心情愉悅，減輕精神壓力等。

三、如果是已經(jīng)出現(xiàn)了類風(fēng)濕的病癥，應(yīng)該怎么做？

1.要注意保暖，別讓關(guān)節(jié)受涼。

2.適度鍛煉也很重要，像散步、瑜伽這些輕松的運(yùn)動(dòng)，都能幫關(guān)節(jié)活動(dòng)起來，不那么僵硬。

3.飲食上，要增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等。

4.減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝入，避免過度飲酒和吸煙。

類風(fēng)濕雖然是一種比較棘手的疾病，但只要我們了解了它的成因，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施，就能有效降低它的發(fā)病率。同時(shí)，對于已經(jīng)發(fā)病的患者來說，及時(shí)就醫(yī)、積極治療是非常重要的。