隨著生活節(jié)奏的加快和飲食結(jié)構(gòu)的改變，“三高”問題日益受到關(guān)注?！叭摺本烤怪傅氖鞘裁茨兀?/p>

一、三高是指的哪三高

“三高”即高血壓、高血糖和高血脂。

1、高血壓指血壓持續(xù)高于正常水平，一般是指收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg。。

2、高血糖指血糖水平超過正常范圍，通常是空腹血糖超過7.0mmol/L或餐后兩小時(shí)血糖超過11.1mmol/L。

3、高血脂指血液中的脂質(zhì)含量過高，總膽固醇水平應(yīng)低于6.2mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇的水平應(yīng)低于4.1mmol/L。

二、三高會(huì)危害身體哪些方面

1、高血壓會(huì)導(dǎo)致血管壁壓力增加，血管內(nèi)膜受損，形成動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)心腦血管疾病，如腦動(dòng)脈瘤、腦出血、腦血栓、急性心肌梗死、心律失常、心力衰竭、主動(dòng)脈夾層等，甚至可能導(dǎo)致猝死。高血壓長(zhǎng)期作用在腎臟上，會(huì)導(dǎo)致腎小球硬化，腎功能逐漸減退，最終發(fā)展為腎功能不全或尿毒癥。還會(huì)導(dǎo)致眼底血管受損，引發(fā)眼底出血，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致失明。

2、高血脂會(huì)導(dǎo)致血液中脂質(zhì)沉積在血管壁上，使血管變窄、變硬，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。高血脂是冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一，長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而引發(fā)心絞痛、心肌梗死等嚴(yán)重病癥。

3、高血糖是糖尿病的主要特征，長(zhǎng)期高血糖會(huì)導(dǎo)致多種并發(fā)癥，如糖尿病腎病、糖尿病眼病、糖尿病神經(jīng)病變、糖尿病足等，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，發(fā)生各種感染，如皮膚感染、尿路感染等。

三、如何應(yīng)對(duì)“三高”

1、高血壓需要減少鹽分?jǐn)z入，每日食鹽量不超過6克；增加鉀、鎂、鈣的攝入，如多吃菠菜、香蕉、全麥面包等食物。

2、高血糖應(yīng)該控制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)的食物，如燕麥、糙米、綠豆等；增加膳食纖維的攝入，多吃豆類食物如黃豆、綠豆、黑豆等。

3、高血脂要減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品；增加富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、核桃、橄欖油等。

4、在遵醫(yī)囑的前提下持續(xù)藥物治療：

高血壓用的降壓藥物有ACEI（如卡托普利、依那普利）和ARB（如纈沙坦、厄貝沙坦）等。

高血糖常用的降糖藥物有二甲雙胍、格列美脲等，也可根據(jù)需要使用胰島素。

高血脂常用的降脂藥物有他汀類（如阿托伐他汀、瑞舒伐他?。┖拓愄仡悾ㄈ绶侵Z貝特、吉非羅齊）等。

通過調(diào)整生活方式和必要時(shí)進(jìn)行藥物治療，“三高”問題是可以得到有效控制的。平常保持良好生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者游泳等。